Situasi pandemi COVID-19 tidak hanya mengancam kesehatan fisik, tapi juga kondisi mental banyak orang. Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan mental yang dapat dipraktikkan dalam kehidupan sehari-hari?
Merebaknya pandemi COVID-19 dan eksistensinya yang masih terus berlangsung tentu membawa sejumlah keresahan bagi banyak orang. Mulai dari keadaan yang serba terbatas hingga ketidakpastian akan akhir dari masa pandemi ini menjadi kegelisahan yang menghantui masyarakat. Belum lagi, ketakutan tertular virus hingga minimnya interaksi sosial membuat situasi ini menjadi cukup sulit bagi sebagian orang.
Terlebih sebagai mahasiswa, kamu dituntut untuk mengikuti perkuliahan daring dan diharapkan mampu menghasilkan nilai yang memuaskan. Hal ini pun dapat menjadi tantangan tersendiri bagi kalangan mahasiswa.
Tak perlu khawatir! Kali ini, Batam Tourism Polytechnic akan membagikan 5 cara menjaga kesehatan mental yang perlu kamu perhatikan dan terapkan dalam kehidupan sehari-hari.
1. Menjaga Komunikasi dengan Keluarga dan Teman
Dengan beragam tuntutan untuk tetap berada di rumah, kamu tentu akan mengalami kesulitan untuk berkumpul dengan teman atau orang-orang terdekat. Bahkan, tidak sedikit dari mahasiswa yang harus beraktivitas seorang diri, khususnya bagi kamu para perantau.
Meski tidak dapat terhubung secara fisik, kamu perlu memastikan agar komunikasi dan hubungan dengan orang lain dapat terjalin dengan baik. Manfaatkan perangkat digital dan internet yang kamu miliki untuk tetap berkomunikasi dengan keluarga dan teman.
Kegiatan ini mungkin terdengar sederhana dan sepele. Namun, hal ini dapat membantumu menjaga kesehatan mental selama masa pandemi. Kamu pun dapat membagikan keresahan, kecemasan, dan keseharian yang dialami, sehingga kamu tidak merasa sendiri.
2. Cara Menjaga Kesehatan Mental: Batasi Waktu untuk Melihat Berita
Berita memang menjadi alat penting untuk mengetahui kondisi dunia saat ini. Namun, kamu perlu membatasi diri dari paparan berita setiap harinya. Pasalnya, terlalu banyak mengonsumsi berita dan informasi terkait pandemi justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan mentalmu.
Berita bernada negatif cenderung lebih mudah memengaruhi kejiwaan dan dapat menimbulkan kecemasan. Karenanya, lakukanlah diet berita dan periksa berita terbaru dalam waktu-waktu tertentu. Hindari pula mencari informasi terkait pandemi melalui internet dan media sosial untuk mereduksi informasi negatif yang kamu konsumsi.
3. Bijak dalam Memilih Informasi
Meskipun tidak dianjurkan untuk terlalu banyak mengakses berita, tapi kamu tetap harus mengetahui perkembangan yang terjadi saat ini. Untuk itu, hal yang perlu kamu perhatikan adalah memilih informasi atau berita dari sumber yang terpercaya.
Langkah ini penting untuk dilakukan demi menghindari informasi yang menyesatkan terkait pandemi. Pasalnya, informasi menyesatkan ini berpotensi menimbulkan kecemasan dan berdampak buruk pada kesehatan mentalmu. Disarankan juga untuk selalu melakukan verifikasi apabila menerima informasi terbaru, ya!
4. Menjaga Pola Hidup Sehat
Selain bermanfaat baik untuk kesehatan jasmani, menjaga pola hidup juga memiliki manfaat besar pada kesehatan mental. Mulailah dengan konsumsi makanan bergizi dan pastikan kamu mendapat asupan nutrisi seimbang setiap harinya.
Selain itu, pilihlah dan lakukan olahraga sederhana secara rutin, seperti yoga, senam, atau bersepeda. Pastikan pula kamu selalu mematuhi protokol kesehatan saat berolahraga di luar rumah. Dengan menjaga tubuh tetap sehat, secara bersamaan kamu pun turut menjaga dan memelihara kesehatan mental.
5. Cara Menjaga Kesehatan Mental: Penting untuk Me Time
Jika kamu merasa penat, stres, atau menghadapi kondisi mental yang tidak stabil, penting untuk berhenti sejenak dari segala aktivitas. Tarik napas, rileks, dan luangkan waktu untuk memanjakan diri dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan.
Kamu bisa menonton film atau serial favorit, merawat diri dengan body care ataupun skincare, atau bersantai dengan buku dan secangkir teh. Intinya, coba pikirkan dan lakukan aktivitas menyenangkan yang sekiranya dapat membuatmu merasa lebih baik.
Itu dia beberapa tips yang dapat kamu terapkan dalam rangka menjaga kesehatan mental di masa pandemi ini. Ingatlah bahwa kesehatan mental yang baik dan stabil akan berpengaruh positif terhadap kesehatan fisik dan kualitas hidupmu.
Nah, buat kamu yang sedang mempersiapkan diri ke jenjang perguruan tinggi dan tertarik dengan bidang pariwisata, yuk bergabung dengan keluarga besar Batam Tourism Polytechnic! Kunjungi website BTP dan lakukan pendaftaran dengan klik di sini!
